Ilustrasi. (Thinkstock/Brian Jackson)
Jakarta, CNN Indonesia -- Mendapatkan waktu tidur yang cukup tidak dapat dipungkiri akan membuat seseorang bersemangat saat menjalani kegiatan di keesokan hari. Penelitian juga membuktikan bahwa seseorang akan terlihat tampil lebih menarik jika tidak mengalami kesulitan tidur.
Tidur diketahui mampu mengistirahatkan otot, membuat kulit Anda memperbaiki diri, dan bahkan dapat mencegah Anda makan berlebihan. Di antara dampak positif tersebut, beberapa rutinitas tidur yang selama ini dipercaya banyak orang ternyata tidak sepenuhnya benar.
Karenanya, sebelum Anda menyia-nyiakan, sebaiknya Anda mengetahui lebih dulu mitos apa saja tentang tidur yang tidak benar menurut situs kesehatan Sleep.org.
Mitos 1:
Vasseline Sebagai Krim Malam yang Sempurna
Meski disebut-sebut dapat mencegah penuaan jika digunakan sebelum tidur, namun belum ada penelitian yang menyatakan petroleum jelly dapat mencegah penuaan pada kulit. Pelembab yang ampuh mungkin dapat membuat kerutan di kulit tidak terlalu kentara. Namun untuk benar-benar menghilangkan kerutan, Anda harus menggunakan krim malam dengan kandungan aktif yang terbukti melawan penuaan seperti retinol, retinoid, peptides atau vitamin C.
Mitos 2:
Tidur yang Sempurna Bisa Didapatkan di Akhir Pekan
Membayar hutang tidur dengan menghabiskan waktu tidur siang pada akhir pekan tidak berarti Anda telah melunasi hutang istirahat Anda. Kebiasaan itu ternyata sama saja dengan memainkan sesuatu dengan lebih cepat dua kali lipat, namun malah membuat tubuh Anda makin sulit untuk memulihkan diri ke kondisi sehat.
Mitos 3:
Delapan Jam Tidur Adalah Waktu yang Sempurna
Benar bahwa kebanyakan kaum dewasa membutuhkan waktu tidur delapan jam untuk mendapatkan istirahat malam yang sempurna. Namun banyak juga yang tidak mengetahui bahwa sebenarnya tak semua orang merasa cukup dengan waktu delapan jam dan malah membutuhkan waktu lebih, atau bahkan kurang dari itu. Umumnya, jam tidur orang dewasa yang sempurna adalah antara tujuh hingga sembilan jam per malam. Untuk mengetahui berapa jumlah pasti jam tidur ideal, Anda harus tidur tanpa menggunakan alarm untuk bangun selama satu minggu. Nantinya, pola tidur Anda yang sesuai dengan tubuh akan terlihat.
Tidur diketahui mampu mengistirahatkan otot, membuat kulit Anda memperbaiki diri, dan bahkan dapat mencegah Anda makan berlebihan. Di antara dampak positif tersebut, beberapa rutinitas tidur yang selama ini dipercaya banyak orang ternyata tidak sepenuhnya benar.
Karenanya, sebelum Anda menyia-nyiakan, sebaiknya Anda mengetahui lebih dulu mitos apa saja tentang tidur yang tidak benar menurut situs kesehatan Sleep.org.
Mitos 1:
Vasseline Sebagai Krim Malam yang Sempurna
Meski disebut-sebut dapat mencegah penuaan jika digunakan sebelum tidur, namun belum ada penelitian yang menyatakan petroleum jelly dapat mencegah penuaan pada kulit. Pelembab yang ampuh mungkin dapat membuat kerutan di kulit tidak terlalu kentara. Namun untuk benar-benar menghilangkan kerutan, Anda harus menggunakan krim malam dengan kandungan aktif yang terbukti melawan penuaan seperti retinol, retinoid, peptides atau vitamin C.
Mitos 2:
Tidur yang Sempurna Bisa Didapatkan di Akhir Pekan
Membayar hutang tidur dengan menghabiskan waktu tidur siang pada akhir pekan tidak berarti Anda telah melunasi hutang istirahat Anda. Kebiasaan itu ternyata sama saja dengan memainkan sesuatu dengan lebih cepat dua kali lipat, namun malah membuat tubuh Anda makin sulit untuk memulihkan diri ke kondisi sehat.
Mitos 3:
Delapan Jam Tidur Adalah Waktu yang Sempurna
Benar bahwa kebanyakan kaum dewasa membutuhkan waktu tidur delapan jam untuk mendapatkan istirahat malam yang sempurna. Namun banyak juga yang tidak mengetahui bahwa sebenarnya tak semua orang merasa cukup dengan waktu delapan jam dan malah membutuhkan waktu lebih, atau bahkan kurang dari itu. Umumnya, jam tidur orang dewasa yang sempurna adalah antara tujuh hingga sembilan jam per malam. Untuk mengetahui berapa jumlah pasti jam tidur ideal, Anda harus tidur tanpa menggunakan alarm untuk bangun selama satu minggu. Nantinya, pola tidur Anda yang sesuai dengan tubuh akan terlihat.
No comments:
Post a Comment