Introspeksi Ternyata Bisa Bikin Langsing

Ilustrasi. (Thinkstock/Prapass Wannapinij)

Jakarta, CNN Indonesia -- Bertanya pada diri sendiri diyakini sebagai teknik yang efektif untuk meningkatkan pola hidup sehat. Bahkan berdasarkan kajian terakhir terhadap 100 studi yang dilakukan dalam 40 tahun, cara ini juga dipercaya bisa membantu mengurangi berat badan dengan cepat

Presiden dan Direktur Klinis dari Westchester Group Works di New York, Michelle Maidenberg, mengatakan ketika Anda melempar pertanyaan kepada diri sendiri, hal itu akan meningkatkan tingkat kesadaran pada diri Anda.

"Saat itu, Anda menyadari kalau diri Anda punya pilihan dan biasanya hal itu akan mengarah pada pilihan yang lebih sehat," kata Maidenberg seperti dikutip dari Prevention.

Untuk merasakan manfaat itu, ada beberapa strategi yang bisa Anda terapkan sehingga hidup bisa lebih sehat atau bahkan mendapatkan bonus berat badan yang akan berkurang.

Para peneliti mengatakan, kata yang paling efektif digunakan untuk mengerem diri sendiri adalah; 'akankah saya....?'

Pertanyaan seperti itu digunakan sebagai prediksi dan dinilai lebih mampu untuk mengingatkan diri sendiri daripada bertanya; 'apakah saya berencana untuk.....?' atau; 'mungkinkah saya....?'

Hal yang menyebabkan pertanyaan tersebut lebih efektif karena jawabannya tidak abu-abu. Hanya ya dan tidak. Seperti pertanyaan, 'akankah saya pergi ke tempat gimnastik hari ini? Ya.'

Selain itu, menurut koordinator diet di Beck Institute for Cognitive Behavior Theraphy Deborah Beck Busis menulis pertanyaan dan menempatkannya di tempat yang mudah dibaca juga efektif untuk menjaga pola hidup sehat.

Deborah sendiri sering memberikan kartu-kartu berisi pertanyaan kepada kliennya dan menyuruh mereka untuk meletakannya di tempat yang tidak terduga seperti di saku agar ketika merogoh saku mereka melihat pertanyaan itu dan teringat.

'Itu akan membantu mereka kembali ke pilihan yang lebih sehat bahkan ketika mereka sedang stres," kata Deborah.

Memanfaatkan keluarga dan teman untuk menjalankan pola hidup yang lebih sehat juga dinilai efektif. Anda bisa meminta mereka untuk mengirimkan pesan atau menelepon sebagai pengingat.

Tapi, sebelumnya, Anda harus mempertimbangkan siapa yang akan Anda mintai bantuan dan cara apa yang harus mereka gunakan agar Anda tidak merasa diawasi atau didesak.

"Tak seorang pun ingin merasa diawasi dan itu sangat rumit untuk para pasangan," ujar Busis.

Dia pun menganjurkan untuk tetap jujur dan berdiskusi jika kondisi tersebut dirasa sudah mengganggu.