Ilustrasi. (arasov_vl/Thinkstock)
Jakarta, CNN Indonesia -- Susu sering kali disebut sebagai minuman yang paling tinggi manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Namun ternyata yang paling baik untuk menjaga kesehatan tubuh adalah tidur.
Karena semua tentang kebahagiaan hidup Anda dan bagaimana kondisi kesehatan Anda dibandingkan dengan usia Anda, semua tergantung pada otak Anda.
Sementara saat Anda mengalami kekurangan tidur, fungsi kognitif akan merosot ke tingkat yang jauh dari ideal, membuat orang sangat sulit melalui hari-hari mereka. Kondisi ini secara serius akan mempengaruhi suasana hati, memori dan sebagainya.
Seperti dikutip Huffington Post, National Sleep Foundation merekomendasikan waktu yang ideal untuk tidur adalah tujuh sampai sembilan jam tiap malam. Berikut beberapa manfaat tidur untuk kesehatan otak.
1. Tidur mendorong kesehatan mental
Tidur lebih awal sangat penting bagi kesehatan mental. Penelitian menunjukkan dalam jangka panjang, kekurangan tidur bisa meningkatkan risiko gejala depresi.
Kurang waktu istirahat juga bisa meningkatkan stres dan rasa khawatir. Jika Anda merasa terlalu cemas untuk segera terlelap, cobalah untuk bangkit dari tempat tidur, bermeditasi atau menulis jurnal untuk menyiapkan otak agar bisa beristirahat.
2. Membantu ingatan lebih tajam.
Bicara tentang cara bersantai untuk melawan penuaan, penelitian menyarankan bahwa tidur dalam jumlah cukup bisa membantu otak tetap tajam dan mendorong kekuatan ingatan.
Pikiran yang cukup diistarahatkan akan membuat Anda lebih mudah untuk mengingat tugas Anda, fakta dan bahkan nama guru masa SMA Anda.
3. Membuat suasana hati lebih baik.
Anda mungkin pernah mendengar ada orang yang mudah marah-marah saat lapar. Tapi bagaimana dengan orang yang mudah marah-marah saat mengantuk?
Pada September 2015 sebuah penelitian kecil menemukan kurang tidur bisa membuat orang sulit mengendalikan emosi. Bahkan stres dalam kadar wajar pun bisa memicu kemarahan jika orang kurang tidur.
4. Membantu dalam pembuatan keputusan penting
Berikut adalah alasan penting untuk tidur saat semestinya Anda membuat keputusan penting. Penelitian menunjukkan saat Anda memejamkan mata, maka pilihan keputusan pun bisa terpengaruh.
Para peneliti menemukan berpikir saat periode tak sadar — bukan sekadar tidur — bisa membantu orang yang mengambil keputusan yang lebih baik. Di samping itu, siapa pula yang ingin membuat keputusan yang penting dalam hidup saat otak mengalami kelelahan?
5. Tidur membantu orang untuk fokus pada tugas sehari-hari.
Jika Anda tak cukup tidur untuk kesehatan diri sendiri, maka lakukanlah demi pekerjaan Anda. Berbagai penelitian membuktikan menutup mata barang sekejap akan membantu Anda tetap fokus dan waspada selama menjalani kegiatan sehari-hari.
Membuat tugas yang mesti Anda lakukan terasa lebih mudah untuk dilakukan dibanding saat Anda kekurangan tidur. Demikian pula dengan terlelap sejenak di siang hari. Tidur akan memperbaiki cara belajar dan kemampuan menyelesaikan masalah.
6. Secara fisik tidur akan membersihkan pikiran Anda.
Seperti jika Anda secara rutin membuang sampah rumahan ke luar rumah, maka dengan tidur akan banyak membuang ‘sampah’ pikiran dari otak.
Karena semua tentang kebahagiaan hidup Anda dan bagaimana kondisi kesehatan Anda dibandingkan dengan usia Anda, semua tergantung pada otak Anda.
Sementara saat Anda mengalami kekurangan tidur, fungsi kognitif akan merosot ke tingkat yang jauh dari ideal, membuat orang sangat sulit melalui hari-hari mereka. Kondisi ini secara serius akan mempengaruhi suasana hati, memori dan sebagainya.
Seperti dikutip Huffington Post, National Sleep Foundation merekomendasikan waktu yang ideal untuk tidur adalah tujuh sampai sembilan jam tiap malam. Berikut beberapa manfaat tidur untuk kesehatan otak.
1. Tidur mendorong kesehatan mental
Tidur lebih awal sangat penting bagi kesehatan mental. Penelitian menunjukkan dalam jangka panjang, kekurangan tidur bisa meningkatkan risiko gejala depresi.
Kurang waktu istirahat juga bisa meningkatkan stres dan rasa khawatir. Jika Anda merasa terlalu cemas untuk segera terlelap, cobalah untuk bangkit dari tempat tidur, bermeditasi atau menulis jurnal untuk menyiapkan otak agar bisa beristirahat.
2. Membantu ingatan lebih tajam.
Bicara tentang cara bersantai untuk melawan penuaan, penelitian menyarankan bahwa tidur dalam jumlah cukup bisa membantu otak tetap tajam dan mendorong kekuatan ingatan.
Pikiran yang cukup diistarahatkan akan membuat Anda lebih mudah untuk mengingat tugas Anda, fakta dan bahkan nama guru masa SMA Anda.
3. Membuat suasana hati lebih baik.
Anda mungkin pernah mendengar ada orang yang mudah marah-marah saat lapar. Tapi bagaimana dengan orang yang mudah marah-marah saat mengantuk?
Pada September 2015 sebuah penelitian kecil menemukan kurang tidur bisa membuat orang sulit mengendalikan emosi. Bahkan stres dalam kadar wajar pun bisa memicu kemarahan jika orang kurang tidur.
4. Membantu dalam pembuatan keputusan penting
Berikut adalah alasan penting untuk tidur saat semestinya Anda membuat keputusan penting. Penelitian menunjukkan saat Anda memejamkan mata, maka pilihan keputusan pun bisa terpengaruh.
Para peneliti menemukan berpikir saat periode tak sadar — bukan sekadar tidur — bisa membantu orang yang mengambil keputusan yang lebih baik. Di samping itu, siapa pula yang ingin membuat keputusan yang penting dalam hidup saat otak mengalami kelelahan?
5. Tidur membantu orang untuk fokus pada tugas sehari-hari.
Jika Anda tak cukup tidur untuk kesehatan diri sendiri, maka lakukanlah demi pekerjaan Anda. Berbagai penelitian membuktikan menutup mata barang sekejap akan membantu Anda tetap fokus dan waspada selama menjalani kegiatan sehari-hari.
Membuat tugas yang mesti Anda lakukan terasa lebih mudah untuk dilakukan dibanding saat Anda kekurangan tidur. Demikian pula dengan terlelap sejenak di siang hari. Tidur akan memperbaiki cara belajar dan kemampuan menyelesaikan masalah.
6. Secara fisik tidur akan membersihkan pikiran Anda.
Seperti jika Anda secara rutin membuang sampah rumahan ke luar rumah, maka dengan tidur akan banyak membuang ‘sampah’ pikiran dari otak.
No comments:
Post a Comment